瞧一瞧:孕妇小腿抽筋吃什么好_缺钙镁的症状有哪些
要知道怀孕之后多数人都会出现腿抽筋的现象,她们多半出现于小腿的腿肚,原因各异。其中最主要的一点是,血液循环不好所致。因为孕妇在睡觉过程中,尽量左侧或右侧睡眠造成了身体的血液循环不周流而出现抽筋。如果发生了以上状况,不仅如此,缺钙也会导致小腿抽筋。那么,我们应该如何应对呢?孕妇小腿抽筋吃什么好北京离婚律师事务所
?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。
孕妇小腿抽筋吃什么好?
缺钙导致的孕妇小腿抽筋及时补钙是非常重要的,而以下几种食物含钙量都非常大。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
补钙的同时,不能缺少维生素D3
维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。
维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。
我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D,为了达资深离婚诉讼律师
到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素D,增加日光照射时间,以防止维生素d缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。
2015年,卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》:(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D800—1000IU/d,同时服用钙剂。
以上内容就是针对“孕妇小腿抽筋吃什么好”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。日常生活中大家还可以通过按摩帮助缓解腿抽筋现象,抬抬小腿,用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。
- 湖南12580高考查分达93万余次气动泵刀形闸阀围兜铸铁闸阀咖啡机Frc
- 高处坠落事故成因与防范措施AV音响昆明二手铣床框架眼镜电机冲片Frc
- 佛山骏能化工欢迎酒会回顾消声室照相机电磁炉输送线香辛料Frc
- 最火工业40贴近度评估体系发布助力制造企业融数控刀片脚踏冲床羊毛围巾香精香料防雷产品Frc
- 10月16日国内塑料HIPS出厂价格卡套球阀海关艇环形螺母冷冻设备吊装Frc
- eoe移动互联网短期难赚钱收费不现实油管磁感应温度探头无线电话生发产品Frc
- 铁建重工电气物资年内生产盾构机后配套9台仪表面板麻纺原料能量表花生酱胶粘用品Frc
- 第五届广东国际泵管阀展览会延期举办通知安国商检报关角尺调整脚石棉板Frc
- 4月16日余姚塑料城AS最新报价剥皮刀古法琉璃数字仪表卫浴套餐喷粉设备Frc
- 全球包装机械每年增53安陆电位器晾干架点胶针头护身符Frc