五式睡前丰胸瑜伽姿势

发布时间：2020-03-04 12:22:33 阅读：次来源：指纹锁厂家

五式睡前丰胸瑜伽姿势

五式睡前丰胸瑜伽姿势五式睡前丰胸瑜伽姿势，睡前丰胸瑜伽操对于增加胸大肌，疏通乳腺有很好的帮助。丰胸瑜伽姿势对于健美胸部，美化胸部曲线有很好的效果。睡前只需要10分钟的时间，动作简单容易学会，长期锻炼对于矫正体态也有辅佐作用，一起来看看五式睡前丰胸瑜伽姿势。

五式睡前丰胸瑜伽姿势

丰胸瑜伽姿势1

1、自然站立，背部挺直，吸气，双手合十放在胸前，手肘慢慢提升到胸口位置。

2、呼气，保持上身不动，两手用力互推，双手稍微向左移动，保持这个姿势10秒，然后恢复到中间。

3、吸气，呼气，双手用力互推，向右边稍微移动，保持这个姿势10秒，然后恢复到中间位置。每侧重复做10次。

效果：减去手臂拜拜肉，让胸部更加坚挺。

丰胸瑜伽姿势2

1、自然站立，背部挺直，吸气，双手合十放在胸前，双手稍微用力向内推。

2、呼气，双手慢慢向上提升，超过头顶，知道举高到最大限度，然后保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作。重复练习这个动作10次。

效果：防止胸部外扩，紧致胸部线条。

五式睡前丰胸瑜伽姿势

丰胸瑜伽姿势3

1、自然站立，背部挺直，双手握拳，手肘抬高到胸口的位置，上臂与地面平行。

2、吸气，胸部用力使双手向前推，伸直双手，然后恢复到开始动作。重复做这个动作10次。

效果：让胸部更加结实。

丰胸瑜伽姿势4

1、吸气，双手张开，放在身体两侧，手臂和肩膀成直线，手肘弯曲成直角。

2、慢慢吐气，双手用力向中间推压，直到双手手臂完全贴上，保持这个姿势10秒，然后再打开恢复到开始动作，重复这个动作10次。

效果：令胸部更加集中、结实。

丰胸瑜伽姿势5

1、自然站立，双手向前伸直，挺直腰背。

2、手掌以肩膀为中心，向前画大圆圈，重复画10次。然后放下双手，再向后画大圆圈，同样画10次。

效果：画圈的幅度越大越好，最好在画圈时可以感受到胸部上下位置肌肉的用力，这样的丰胸效果最好。