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【消息】三招美颈操还你颈部美丽

发布时间:2021-01-03 02:44:48 阅读: 来源:指纹锁厂家

其实只要每日做好美颈体操,配合定期的精油按摩,就能以颈肩为中心,为上半身线条提供充足的锻炼机会,想要拥有完美线条就绝不是难事!且不是随意的做个几天就OK的,还是得坚持哦!

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三招美颈体操,专做颈致美人。

眼镜蛇式美颈操

双手紧贴裤边,脸朝下俯卧于地板上,双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起,以腰椎微微有痛感为限,保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状,重复上述动作约10组。

这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张,并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。

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蝶式后压肩颈操

可在平坐或站立时进行这组操。

STEP1:维持上半身挺直状态,双手掌心平贴于后脑,手肘自然朝向左右两侧,呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。

STEP2:然后双手的手肘向后拉,同时掌心施力将头部往下按压,按压约5秒后收回力道,恢复至初始姿势,然后重复这组动作约10组。

这组操适合在刚起床的时候用来放松肩膀与颈部的肌肉,对于塑造美丽的肩颈部线条有良好效果。

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