指纹锁厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
指纹锁厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

骨质疏松缠上年轻男女爱宅一族要常晒晒0

发布时间:2021-01-20 03:36:22 阅读: 来源:指纹锁厂家

爱宅一族容易有骨质疏松(漫画)

骨质疏松再也不是老年人的专利,越来越趋于年轻化的趋势。江苏省人民医院专家内分泌科唐伟副主任医师介绍:从近年来接诊情况看,很多人年纪轻轻就得了骨质疏松,尤其是年轻女性,不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒,想要拥有苗条身段拼命节食,坐在办公室中极少运动,这些都有可能导致骨质疏松的发生。

骨质疏松已成为当今全球仅次于心血管疾病的受害人群最多、最具危害性且尚未能治愈的慢性疾病。随着老龄化社会的到来,中国已进入骨质疏松高发期,而年轻病人也在逐年递增,早期预防显得尤为重要。

骨质疏松缠上年轻男女

骨质疏松病人日趋年轻化,这与年轻人生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、经常宅在家很少户外运动、经常熬夜,以及生活工作压力太大,引起内分泌系统紊乱,诱发骨代谢异常,导致骨质疏松的发生。

“打个比方,骨头就像一座房子,里面有很多的骨梁支撑,如果骨头里钙质流失了,就无法承受相应的重量”。唐伟医生介绍说,“骨质疏松症就是一种骨吸收(丢失)超过骨形成而导致骨质松脆容易折断的病理状态”。骨质疏松是一种自然的中老年人群常见的退行性疾病,从某种意义上说,任何人都会存在。不过,有些人骨量丢失得特别快,处于不正常的状态,就会出现骨头疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等较为严重的骨质疏松症临床表现。

补钙从娃娃抓起

从儿童期开始,就要注意饮食中钙质的摄入,多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。在婴儿期、青春期适当补充钙剂。钙在体内吸收必需维生素D的参与,有些儿童明明在不断补钙,一检查,还是缺钙,主要原因是补钙的同时,没有补充维生素D。维生素D可以通过日晒在体内激活,也可通过适当补充鱼肝油来获得。

在35岁以前,人体骨代谢非常旺盛,摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用,此时骨形成大于骨丢失。35岁以后,骨丢失将逐渐大于骨形成,体内含钙量将逐年减少。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙,可以为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。储存钙的有效手段是均衡饮食,在饮食中持续补充钙质;同时坚持室外运动。

补钙也要补维D晒太阳最给力

单纯吃钙片并不能起到补钙的效果,还要同时补充维生素D,并且保证每天能晒太阳。都市人户外活动少,脑力劳动繁重,少动多静,加上饮食太过精细,维生素D摄入量过少等,患有骨质疏松的人越来越多。有些女性因为担心紫外线,出门就撑伞,容易导致体内活性维生素D的量不足,影响钙的吸收。专家建议市民在预防强紫外线的同时,也要保证晒到太阳。

接受阳光中的紫外线照射,可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。

所以,晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。夏日里,爱美的美女帅哥们还得适当接受一点阳光照射。

一般来说,人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。

晒太阳不能盲目,应在上午6时至9时晒太阳,这时的阳光温暖柔和,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间,如果缺钙或者骨质疏松,应该在这两个时间段好好晒晒太阳。(宫丹丹)

全民破坏神破解版

梦幻之城

小小驯龙师

恋爱日记汉化版下载

相关阅读