冬季最快的减肥方法三个动作瘦腿瘦腰又翘臀-(XINWEN)

动作一：深蹲

减肥效果：翘臀

所谓说无深蹲无翘臀，这句话不是没有道理，如今最火爆的翘臀动作就是深蹲了，所以妹纸们们，想要拥有又翘又紧实的臀部，现在开始，深蹲起来吧！

很简单，如图所示，双腿打开与肩同宽，双手往前伸直慢慢往下蹲，记住膝盖不要超过脚尖，直到大腿与地面平行为止，保持这个动作3秒钟，然后站起来，再往下蹲，如此重复20次。

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